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자유수영39

수영과 걷기, 칼로리 소모 비교! 다이어트에 더 효과적인 운동은? 수영 vs 걷기다이어트나 체력 관리를 위해 운동을 시작하려고 할 때, 수영과 걷기 중 어떤 운동이 칼로리 소모가 더 많을까? 고민되신 적 있으신가요? 이 글에서는 두 운동의 칼로리 소모량을 비교하고, 각각의 장단점을 분석해보고자 한다. 수영과 걷기, 칼로리 소모량 비교 운동의 칼로리 소모는 운동 강도, 시간, 체중 등에 따라 달라지지만, 일반적인 기준을 바탕으로 우선 비교해 보자 ✅ 수영의 칼로리 소모자유형 기준 (보통 속도) 약 500~700kcal/시간 (체중 60~70kg 기준) 격렬한 수영 (인터벌 수영, 빠른 속도) 최대 800~1,000kcal/시간까지 가능 수영은 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 칼로리 소모가 상당히 높은 편입니다. 특히 물의 저항 때문에 걷기보다 근육 사용량이 많고, 심폐.. 2025. 4. 6.
풀부이(땅콩)의 사용법과 효과 (자유수영 애정템 스피도 풀부이) 오늘은 자유수영 시 많은 수영인들이 사용하는 풀부이의 사용법과 효과에 대해 간단하게 소개드리고자 합니다.풀부이란?일명 땅콩이라도 불리는 풀부이는 허벅지 사이에 끼워서 사용하는 수영 보조 도구입니다. 다리의 움직임을 제한하고 상체에 집중할 수 있도록 도와주는 기구입니다. 저는 사실 무릎 부상을 당했을 때, 너무 수영이 하고 싶어 처음 구입을 하게 되었어요!풀부이의 주요 효과1. 하체 부담 없이 상체 근력 강화풀부이를 사용하면 하체가 뜨기 때문에 다리를 움직이지 않아도 수영 자세를 유지할 수 있습니다. 그 결과 팔과 어깨, 등 근육을 집중적으로 단련할 수 있습니다. ✔ 추천 대상:팔 근력을 키우고 싶은 수영인 하체가 자주 가라앉는 초보 수영인2. 올바른 수영 자세 유지 & 교정하체가 가라앉는 문제를 해결하고.. 2025. 3. 9.
수영 입문자를 위한 자유수영 에티켓 및 복장규정 수린이를 위한 자유수영 및 실내수영장 에티켓이번 글에서는 수영 입문자 분들께 도움이 될만한 자유수영 시 꼭 알아야 할 에티켓을 정리해 보겠습니다. 1. 입수 전 샤워와 준비운동은 필수수영장에 들어가기 전에는 반드시 샤워를 해야 합니다. 이는 위생을 유지하고 수질을 보호하기 위한 기본적인 규칙입니다. 또한 간단한 준비운동을 통해 근육의 긴장을 풀어주면 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 적절한 수영복과 장비 착용수영장에서는 규정에 맞는 수영복을 착용해야 합니다. 각 센터마다 세부 규정에는 차이가 있을 수 있으나, 기본적으로 수모/수경/수영복은 필수라고 보시면 될 것 같습니다. 단, 국내 대부분의 실내 수영장의 경우 비치웨어나, 래시가드, 전신 수영복 등은 제한하고 있는 곳이 많으니 참고해주시면 좋을 것.. 2025. 3. 7.
🏊‍♂️[양천]양천 YMCA(Yangcheon YMCA) 자유수영 안내 양천 YMCA (양천주민편익시설)🏊‍♂️ Yangcheon YMCA (Yangcheon Residents' Convenience Facilities)■ 기본정보 (General Info)[주소] 서울 양천구 목동서로 20ㄴ 20, Mokdongseo-ro, Yangcheon-gu, Seoul, Republic of Korea[전화] 02-2652-8083 [주차] 가능 (Parking availble)[Pool 1] 25m X 6레인 (수심/Depth: 확인필요, Requires Confirmation) 🏊‍♂️ ■ 요금 안내- One-time Admission Fees (KRW)3,000 (성인, Adults)2,000 (청소년, Teens)1,500 (어린이, Children) ■ 자유수영 시간-.. 2025. 3. 3.

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